La proteina es uno de los tres macronutrientes utilizados por el cuerpo para obtener energia.

Estos macronutrientes inclyen proteinas, carbohidrtaos y grasas.

 

Ademas de sus propiedades de construcción  de musculo, la proteina es necesaria:

*Para mantener un nivel de pH equilibrado rn la sangre.

*Para la conservación del tejido muscular durante la dieta de definición.

*Como fuente de energia cuando no hay carbohidratos disponibles.

*Construir y mantener los niveles hormonales adecuados.

*Para que las reacciones quimicas necesarias se lleven accabo.

*Mantener el funcionamientodel sistema inmune del cuerpo correctamente.

*Para una adecuada refgulación del balance de fluidos en el cuerpo.

 

PROTEINA Y EL CRECIMIENTO MUSCULAR

 

E aumento de ingesta diaria de proteinas durante un programa de entrenamiento de resistencia ayuda a amunetar la masa muscular magra.

 

Cuando no ingerimos suficientes proteinas, confundimos al cuerpo. Solo tiene tanta materia prima para trabajar, y no se puede reparar todo lo que necesita para reparar. En este escenario, el musculo se puede perder.

 

Cuando hacemos entrenamiento intenso, mas tejido muscular de lo normal necesiuta de reparacion. Esta es la razon por la que los levantadores de pesas y culturistas necesitan mas proteina.

 

ALIMENTOS FUENTE DE PROTEINAS

 

Alimentos proteicos tipicos: huevos, queso, leche, pollo, mariscos, pescado, aves de corral, carne de res, cerdo, cordero, ternera, soya, frutos secos, y legumbres.

 

BENEFICIOS DE LA PROTEINA

 

La ingesta adecuada de proteina tiene numerosos beneficios para la salud.

 El anabolismo: Comer proteina mantiene el cuerpo en un estado anabolico.En cuanto a la construccion de musculo,"anabolismo" se refiere a la construccion y no destruccion del tejido muscular. Lo opuesto a un estado anabolico es un estado catabolico. No comer suficentes proteinas puede causar que el tejido muscular se catabolice.

 

Regulacion de la hormona del crecimiento, adecuados niveles de hormona de crecimiento son esenciales para una buena salud.La hormona del crecimiento contiene  190 aminoacidos. Comer suficiente proteina asegura que el cuerpo tiene los componentes basicos necesarios para la construccion de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento deficiente disminuye el metabolismo, y puede conducir a la disminucion de la densidad osea, perdida de masa muscular, y muchos otros problemas de salud, incluyendo problemas psicologicos.

 

Metabolismo: la proteina requiere mas energia para el proceso, por lo que inherentemente que aumenta el metabolismo. Comer menos cantidad de proteinas  tambien hace que sea dificil para el cuerpo para llamar a las reservas de grasa.