Insanity
Insanity es un programa de ejercicios y acondicionamiento físico en vídeo que consta de diversas rutinas compuestas por una gran variedad de ejercicios y movimientos que se ejecutan en intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) y que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de alto impacto, lo que te permitirá quemar un gran número de calorías en un menor tiempo comparado a las rutinas tradicionales y que requerirá de tu máximo esfuerzo. Un verdadero desafío para las personas en busca de nuevos retos, pero con el que en tan solo 60 días podrás tener un cuerpo espectacular.
El programa de ejercicios Insanity promete ponerte en forma y esculpir tu cuerpo en tan solo 60 días.
A diferencia de otros programas de rutinas ejercicios en video,con el Insanity no necesitarás contar con ningún tipo de equipo para hacer los ejercicios, pues estos estarán usando únicamente el propio peso del cuerpo.
Cada una de las rutinas de Insanity contiene ejercicios muy variados que en conjunto utilizarán todas las zonas y músculos de tu cuerpo, algunos de nuestros movimientos favoritos son los burpees y las corridas estilo futbol americano.
Mientras avanzas en el programa, las rutinas y ejercicios aumentarán en intensidad y contarás con menos periodos de descanso entre cada uno de ellos.
En Insanity los grupos o bloques de ejercicios suelen durar 3 minutos, con 30 segundos de descanso entre cada uno, manteniéndote en la zona anaeróbica en la mayoría de ellos.
El breve tiempo de descanso entre cada bloque de ejercicios combinado con la alta intensidad de los movimientos es lo que vuelve al Insanity un entrenamiento tan desafiante.
Por tal nivel de dificultad es que Insanity es un entrenamiento dirigido mayormente un público que ya se ejercita actualmente y que busca sobrepasar sus propios límites.
El programa te mantendrá realizando estos ejercicios de intervalos por 3 semanas, seguidas por una semana de rutinas de recuperación.
Durante los primeros 30 días del programa estarás haciendo hasta 6 rutinas por semana, cada una con un enfoque diferente, sea fuerza y resistencia o cardio; otras rutinas trabajarán la zona abdominal del cuerpo por medio de ejercicios para el abdomen.
Durante la segunda mitad del programa, seguirás básicamente el mismo calendario de rutinas pero esta vez los ejercicios crecerán tanto en duración como en intensidad.
Aunque en algunas de las rutinas se incluyen algunos ejercicios algo más variados, la mecánica por lo general sigue un mismo formato: de 3 a 5 series de ejercicios seguidos de alta intensidad durante 3 minutos, con un descanso de 30 segundos, para después repetir la mima serie otras 3 veces, cada vez aplicando más esfuerzo y tratando de hacer un mayor número de repeticiones.
